Méditation de pleine présence

 

 

 

« La présence à soi ou pleine conscience ou plus justement la pleine présence est la capacité à porter son attention à l’intérieur de soi, dans le moment présent, avec curiosité, bienveillance et sans jugement ni attente de quoi que ce soit.

Pour cela, il suffit d’observer son vécu de l’instant. »

 

 

La méditation Pleine Présence est une prise de conscience vers son intériorité qui s’approfondie à chaque respiration en soi et, ainsi élargie votre propre vision de la vie, du monde dans l’instant présent avec bienveillance.

Il s’agit d’apprendre à être en contact avec votre être dans sa plénitude.

En pratiquant la pleine présence, vous apprenez à vous arrêter, à être dans l’attention, dans la prise de conscience et ainsi découvrir qu’il est possible de ne plus fuir.

Cette méditation est faite pour transformer une émotion, une pensée ou une sensation difficile en un ressenti plus gérable et même souvent acceptable.

Une véritable conduite de la réduction vers une maîtrise du stress, préserve ou aussi peut être une prévention des rechutes de la dépression. Elle est également indispensable dans la gestion du burn out.

 

 

« Tout ce qui existe en ce monde est une succession d’instants.

Aussi, vivez chaque instant comme Présence. »

KAISEN

 

Vous pouvez commencer à créer un espace d’acceptation de vous même :

Qu’est-ce qui est présent maintenant ?

Comment respirez-vous maintenant ?

Qu’est-ce que vous ressentez dans votre corps maintenant ?

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